老年人夜里睡眠质量不好怎么办

随着人们年龄的增加，身体的各项机能也在逐渐的减弱，特别是一些上了60岁的老年人，他们就很容易患上各种各样的躯体疾病。同时，他们的睡眠质量也是一日不如一日，有的老年人甚至整夜难眠。那老年人夜里睡眠质量不好怎么办呢？

在了解怎么办以前，我们首先得了解导致老年人睡眠质量不好的原因，这样才能知道采取什么样的应对措施？

①脑部的疾病：

要知道老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。

②精神心理疾病：

有数据显示，老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。

③生理性因素：

之所以会出现年龄越大，睡得越少的现象，是因为神经细胞随着年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠质量不好。

④情绪不好：

若老年人老是过度的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，都可使老年人产生失眠症。主要特点为入睡困难，脑子里想的事情总摆脱不掉，以至上床许久、辗转反侧，就是睡不着。

⑤环境影响：

由于很多老年人的睡眠都比较浅，若睡眠环境不好（如屋居临街、邻居喧哗、周围环境嘈杂）的话，就很容易导致他们难眠。

既然如此，那我们该怎么帮助老年人来进行调节呢？

（1）饮食调养：海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法，对老年人的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医生指导下应用。

（2）调节好情绪：友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲这些都会影响到老年人的情绪，因此，我们要帮助老年人提高自身的意识修养，泰然处之，将不良影响降低到最小限度，通过自我调节，创造良好的睡眠环境。

（3）不乱服药：有的人睡不着以后就会去药店买些安眠药来吃，这种药物在初期服用的时候的确有效，可一旦长期服用就会产生依赖性，不吃药就睡不着，甚至情况会比之前更加严重。

可以上的这些方法都只能起到调节的作用，并不能够真正治好老年人的睡眠不好。俗话说“家有一老如有一宝”，对于老年人的健康问题，我们做儿女的应该上心，医院接受科学有效的治疗才行。

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