年关将至，
不少上班族都在为自己的年终目标在冲刺。
可在冲刺的同时，
不少人把自己的睡眠时间、
规律饮食习惯都搭进去了，
“感!觉!身!体!被!掏!空!”
最近，一则关于“过劳死”的报道引起不少职场人士的 年3月24日一早，深圳36岁的IT男张某被发现猝死在公司租住的酒店马桶上面。当日凌晨1点，他还发出了最后一封工作邮件。
年7月5日，医院43岁急诊科副主任因连续加班疲劳过度，导致心脏破裂而死。
年6月29日，天涯社区副主编金波，在北京地铁站台上突发脑溢血不幸去世。亲友说，金波生前很拼，经常加班熬夜。
年10月6日，春雨医生创始人张锐因心梗去世，据报道，在此之前张锐曾表示身体有诸多不适，且面临着资金链和公司发展等各种压力，经常因为资金问题失眠。
年12月，苏州一24岁工程师小姚，在上早班后突然晕倒，医院，经3个多小时抢救无效宣布死亡。据其同事说，作为一名工程师，工作压力大，经常加班已是他们的常态。
加班、熬夜、过度劳累，似乎是上班一族逃不掉的死结，有些人出于理想与对工作的执着，有些则是为了生计不得已而为之，但无论是何原因，结果却令人唏嘘……据统计，在导致“过劳死”的基础疾病中，三分之二以上是由心脑血管疾病引起的。
虽然说，猝死防不胜防。如果尝试着做以下调整，不仅对于预防猝死有作用，更重要的是能把你透支的健康补回来，为自己和家人健康地活着。
1.生活规律
工作需要耗费大量脑力和体力，我们应尽量保持充足的睡眠，以应对第二天忙碌的工作。建议晚上23点前睡觉，白天还要合理安排时间，做到健康、事业、家庭三平衡。
2.戒烟限酒
大量饮酒和大量抽烟都是猝死的重要诱因，因此对于没有任何基础疾病的人来说，戒烟限酒是最好的预防手段。
3.坚持锻炼
体育锻炼，可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，促进心血管功能。
4. 尤其是在冷热交替的时候，血压波动也会变大，从而诱发心肌梗死、脑卒中或主动脉夹层等症导致猝死。另外，冷热交替时极易引起感冒，而感冒病毒有可能会侵犯心肌引起心肌炎，暴发性心肌炎诱发的严重心律失常、急性心力衰竭也是导致猝死的常见原因。
5.定期体检
工作压力比较大的白领，日常出现胸闷、憋气、喘气不顺等症状，要小心是冠心病前兆，最好尽早找心血管医生咨询。
值得提醒的是，猝死一旦发生，黄金抢救时间是4～6分钟。第一时间进行心肺复苏，可以提高抢救率。
案例分享：与死神赛跑覃迅云教授成功救活过劳死患者用大爱触摸生命温度年7月24日上午，医院的大厅里跑来了几名满头是汗神色慌张的年轻人，当时据他们介绍，他们的一位男同事在上班的时候突然晕倒了，四肢僵硬，连口水都无法下咽，医院派人马上去他们单位紧急救助。医院开会的覃迅云教授得知消息后，医院部分专家跑步前往该晕倒男子单位，展开了一场与死神赛跑的生死援救。
覃迅云教授正在为昏迷男子目诊
到达该突然晕倒男子单位后，患者已经被同事抬到了单位大厅，覃迅云教授首先为其进行了目诊，通过目诊的检查，覃教授立刻断定该男子的突然昏迷倒地的原因是脑梗塞造成的。并立刻拿出针灸包开始了紧张的救治。
据突发脑梗塞患者同事介绍：这位突发脑梗塞的同事姓张，他在去厕所的楼梯上突然晕倒倒地，面色惨白顿时失去了意识，我们立刻打了急救，但因为的车辆很紧张加上路上堵车，不能马上前来救援，我们几个同事医院求救的。
覃迅云教授正在为昏迷男子蟒针急救
覃迅云教授此时已经让人找来了两把椅子，让男子半躺在椅子上。覃迅云教授一边给男子用蟒针急救，一边与男子沟通来试探患者的反应。覃迅云教授从患者的头部、到前胸、再到下肢开始了蟒针急救。
当蟒针扎上大约两三分钟后，患者开始慢慢的有了意识，5分钟后患者的意识已经完全清醒，身体可以挪动，吞咽功能也恢复正常。在覃教授与患者的沟通中我们得知，患者每天都加班到深夜并且已经连续工作了两个多月的时间了，出现此次的危险应该是太累了。
同事们见到发病男子的意识已经完全清醒，并且已经能够对话，都感到覃教授的蟒针真是太神奇了，不时的发出阵阵的赞叹。覃迅云教授说：“当我在患者的风池穴上扎下蟒针的时候，我就看到患者眼睛睁开了，这时候我就知道他的生命没有危险了，这证明他大脑中的梗塞通了，这就是我们瑶医‘蟒针通络疗法’在抢救这种危机患者独特优势。”覃迅云教授的讲解受到了在场人热烈的掌声……
当单位的领导对覃迅云教授说：“您的蟒针真是太神奇了，今天真的太感谢您了，要是没有您的救治，这个年轻的生命可能就不在了，您看多少钱?医院把款付了。”覃教授微笑着说：“钱就算了，这是我作为医生的职责，只要这位年轻人没生命危险就好!”覃教授的一番话再次爆发了在场人热烈的掌声……
患者病情稳定后护士长尤俊梅正在数脉搏
覃迅云特别强调像年轻人突发脑梗塞的这种现象，其实就是在目前非常常见的过劳死的其中一种。导致年轻人过劳死的原因在于，工作时间过长，劳动强度过重，心理压力太大，从而出现过度疲劳的亚健康状态，由于积重难返，将突然引发身体潜在的疾病急性恶化的一种突然爆发危险疾病，如不能得到及时的救治，患者的生命将是非常危险的。并指出年轻人不能因为平时自己感觉身体好，而长时间的进行加班，当身体到达了某种极限的时候，过劳死的发生也就是必然的了，所以年轻人特别是亚健康的人一定要劳逸结合，避免过劳死的发生。
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