10月29日是第11个世界卒中日。脑卒中俗称中风，具有高患病率、高发病率、高死亡率和高致残率，是国人健康的第一大杀手。如何预防这种病？请看下来↓↓
医院神经内科主任医师 潘速跃中医院神经内科脑血管专科副主任 医院神经内科副主任医师 尹恝专家指出，家中常备安宫牛黄丸、中风回春丸等药物并不能预防中风。
服用安宫牛黄丸≠预防中风年的《中国脑卒中防治报告》显示，脑卒中已经远远超过心血管疾病，成为中国为第一位死亡原因。
脑卒中（中风）脑卒中分为脑梗塞和脑出血。
脑梗塞指的是脑内血管被血栓堵塞，导致脑组织缺血坏死。
脑出血则是脑内血管破裂出血，压迫脑组织引起危险。
脑卒中发病急，病情重，死亡率高，常伴随瘫痪、进食困难等后遗症，严重影响生活质量，一旦发生应立即就诊。
怎样判断是否中风发作？这里推荐一种简单的判断方法↓↓
笑一笑，看嘴巴有没有歪斜；抬抬手脚，看有没有一边手脚无力；看说话有没有结巴、嘶哑。如果出现以上一种或多种症状，卒中发生的风险超过70%，需要尽快拨打医院救治。
为了预防中风，很多老人家都会在家中常备安宫牛黄丸、中风回春丸等药物，以备中风后马上服用，以期起死回生，有的老人家甚至每月自行服用一颗。这真的有效吗？
安宫牛黄丸等中成药并没有预防的作用，即使患了中风，也并不是什么患者都可以服用，按月服用的办法更是毫无必要，要想预防脑中风，最好的办法是建立良好的生活方式以及控制高危因素。
预防脑卒中 控制血压最重要脑卒中的高危因素有哪些？前四位因素包括↓↓
高血压、房颤等心脏病、高血糖、高血脂症，糖尿病患者发生卒中的危险性约是普通人4倍。此外，颈动脉异常、高同型半胱氨酸血症、高纤维蛋白原水平、抽烟、肥胖等均是脑卒中的高危因素。防治卒中最重要的就是积极针对易引发卒中的原发疾病进行治疗。这就需要定期进行体检，高危人群还需坚持使用药物，如房颤患者需使用抗血小板药物预防缺血性脑卒中。
预防脑中风，控制血压最重要。高血压是脑出血和脑梗死最重要的危险因素，控制高血压是预防脑卒中发生和发展的核心环节。除了限制食盐摄入量、减少膳食的脂肪含量、控制体重、适当体育锻炼，戒烟少酒、保持乐观心态、提高应激能力等也是重要措施，如果已经出现高血压，一定要坚持使用降压药物。
老人冬天注意保暖 避免用力过猛预防脑卒中，生活中需要注意哪些？
应改变不良的生活习惯
1.戒烟并控制饮酒量控制体重，坚持有氧活动，并尽量减轻精神压力；
2.每个星期3—5次、每次40—60分钟有规律的中等强度运动，如散步、慢跑、骑脚踏车或其他有氧代谢健身活动。
饮食方面
1.多吃蔬果、深海鱼类、坚果类、禽类（包括鸡鸭鹅肉，鸡蛋）、豆制品。猪羊牛肉每天的摄入量不能超过5%；
2.要减少糖类的摄入量，限制食盐摄入量，减少动物油、不健康油的摄入量，每天摄入的饱和脂肪酸也要小于5%；
3.富含饱和脂肪酸的食物包括全脂奶、奶油、乳酪、肥猪肉、油炸食品、速食、奶精等。
老人冬天应注意保暖，夏天注意防暑
老人血管弹性差，无论是寒冷还是高温，气温急剧变化对人体的血液流动影响比较大，带来血压波动，诱发中风。此外，某些高血压、脑动脉硬化的患者，若不小心用力过猛将使血压突然升高，而致中风突然发生。所以中老年人活动时应当缓慢，避免用力过猛，让身体有个调节适应过程。
采写｜南方日报记者 李秀婷
其他来源｜人民日报
编辑整理｜冯仕妍
校对｜曹柏英
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