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发现高血压后需终身服药，只要积极改善生活方式，遵照医生嘱咐吃降压药，血压是可以控制的。将血压控制在正常范围，可防止出现并发症，即使终身吃药也可长寿。除了药物外，日常生活中，还有一些降血压的小方法。
降压小方法
1、早餐可摄入含钾丰富的食物
早餐是比较重要的一餐，人体一天中所需要的能量和营养成分都可以通过早餐摄取，高血压患者可以在早餐时多吃含钾量丰富的食物，能够帮助稳定血压。
2、清晨避免过度劳累
人体血压在一天中是有波动的，早上有一个血压高峰，所以清晨应避免过度劳累和活动，可在晚饭后适当运动，有助于保持血压稳定，防止血压增高。
3、晒10分钟太阳
午饭后可以到户外晒10分钟的太阳，紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。
4、午后可摄入含镁丰富的食物
镁能够起到松弛血管内壁的作用，杏仁和芋头均含有丰富的镁元素。另外，鱼、麦芽、菠菜及某些谷物也都是摄取镁元素的很好来源。
5、不要把面包等当晚餐的主食
对于高血压的患者来说，主食十分重要，面包中的小麦面粉会增加体内的胰岛素含量，饭后很快可以使血压升高，可以粗粮细粮混合搭配作为主食。
6、多喝橙汁，少喝咖啡
有研究表明，血液中维生素C含量越高的人，其动脉血压越低。研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。
7、少争吵
夫妻或非婚同居中出现意见分歧时，双方耐心地听取对方的意见，心平气和地交谈，血压会保持正常水平。相反，在发生分歧时，两人都不冷静而发生争吵，会使人心烦意乱，血压骤然升高。
8、在安静的环境里工作
当室内工作环境比较嘈杂时，人体的血压会上升，即使嘈杂声持续较短，血压同样也会有所上升。保持工作环境的安静，血压能够得到明显下降。若工作环境长期嘈杂喧闹，可佩戴耳塞减轻噪声对血压的影响。
9、坚持做预适应训练
缺血预适应技术是国家百万减残工程的关键适宜技术，专门针对心脑血管疾病患者及高危人群，集筛查、预防、治疗于一体，是心脑血管疾病辅助治疗设备及健康管理干预产品。
缺血预适应训练通过对人体自我防护能力的刺激，使人体产生一种对器官和组织缺血、缺氧性伤害的耐受力，一旦发生心梗、脑梗等重大问题，可以拓宽治疗时间窗，也就是延长最佳急救时间。
脑心健预适应训练仪，是国家二类医疗器械。由国家高新技术企业深圳市华盈泰医疗有限公司研发生产，通过对肢体进行反复的、短暂的、无创伤、无危害的缺血刺激，再灌输回流，激发人体免疫系统的应急机制，产生和释放内源性保护物质（如：腺苷、缓激肽、一氧化氮等），这些物质参与保护心肌和能量代谢。
其中，被激活的一氧化氮，是“血管清道夫”，可将积存在血管壁上垃圾带走，一氧化氮还可在细胞中作为细胞之间沟通的信使，并使血管扩张。
缺血预适应训练可提高人体全身器官组织抗缺血缺氧能力，对高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等，有良好的调节作用，对心脑血管尤其是冠心病、心肌损伤、脑梗等病症有良好的预防及康复治疗作用。
缺血预适应训练，像给血管做运动，训练一次相当于血液循环5km，很好的促进血液循环，改善微循环，增加人体代谢能力，排除有毒物质，增加机体免疫力和人体代偿能力，对人体防御机能，修复机能均有好处，有效防治心脑血管疾病。
通过做缺血预适应训练，可有效促进小血管建立起侧支循环，当主动脉发生狭窄或阻塞，血液便可通过侧支绕过阻塞部位进行输送，侧支逐渐变粗、血流量逐渐增大，侧支循环代偿增多，保障全身血液的正常输送，有效避免脑梗死、心脏猝死等恶性心脑血管事件的发生。这些通过侧支重新建立起来的循环称为侧支循环。侧支循环与冠状动脉搭桥术有异曲同工之妙。
