如果说“天气”对于英国人来言是永不过时的开场白，那么“睡得怎么样”就是现代人打开话匣子的万能钥匙。
一年一度的国际睡眠日到了，有多少人会在今夜继续失眠？又在第二天醒来后疲惫依旧？
人一生中有约1/3的时间在睡眠中度过。在这1/3的人生里，你过得怎么样？
中国社会科学院社会学研究所发布的《中国睡眠研究报告（）》显示：被调查者中有57.41%在近一个月有1~7天失眠，2.96%的被调查者大部分时间失眠。
睡不好成为常态，日复一日，由此进入了睡眠困境的莫比乌斯环——睡不着、睡不好、睡不够，无限循环。
判断失眠的“3个半小时标准”
1.入睡困难，熄灯后躺在床上超过30分钟不能入睡；
2.睡眠维持困难，中间醒了超过30分钟睡不着；
3.早醒，比平常早醒30分钟以上。
满足这三个标准中的任何一个，都可以被称为失眠。
睡不好，身体很受伤
1、加重焦虑、抑郁
睡眠障碍与多种心理、精神疾病相关。有研究认为，存在睡眠障碍的老年人中，抑郁症发生的风险显著增加。
持续存在的睡眠问题会加剧老年人中抑郁症的发生、复发和症状恶化，而且睡眠障碍与焦虑之间存在相互作用。因此，要尽早干预和治疗老年人的睡眠障碍。
2、增加老痴风险
睡眠障碍会显著增加老年痴呆的患病风险，且不同类型的睡眠障碍对痴呆的影响不同。
以最常见的失眠和睡眠呼吸障碍为例，前者是阿尔茨海默病的危险因素，后者可同时增加阿尔茨海默病和血管性痴呆的发生。
3、免疫力低下
英国和荷兰的研究者认为，睡眠不足会促进夜间“颗粒性白血球”的产生，给身体带来巨大压力，而睡眠不足导致白血球的日夜分泌节奏出现紊乱，进而导致身体压力越发巨大，身体弱化对细菌病毒以及本身存在于体内的癌细胞的防守能力，病毒便趁虚而入进而引起疾病。
4、对大脑有损伤
有学者利用慢性失眠患者血清的神经元和胶质细胞标志蛋白水平测定，研究结果显示慢性失眠可能是一种脑组织器质性损害状态；
慢性失眠患者脑微观结构（包括神经元、星形胶质细胞及其突起末梢）受损，且失眠越严重，神经元和星形胶质细胞的这种损伤越大。
5、容易引发多种慢性病
研究显示，睡眠障碍性疾病还是多种慢病的源头。除失眠外，睡眠呼吸障碍发病率最高，它可能造成睡眠过程中全身器官反复、间断性缺氧，导致全身炎症反应，从而容易诱发胃溃疡、脑梗死、心脏病、糖尿病甚至癌症。
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