脑梗塞是中老年人常见病，是我国致死率排第二，致残率排第一的疾病，每年新增病人多万，非常多见。
造成脑梗塞的原因分为两种，一种是不可控因素，一种是可控因素。
不可控因素包括：年龄(老年人肯定比年轻人多)、种族(亚洲人，尤其东亚人，发病率还是很高的)、地区(寒区，比如东北发病率就远高于我国的南方)。这几个因素是我们无法改变的
可控因素是指跟我们的生活习惯息息相关的一些原因，这也是我们需要重点注意的。我现在为大家盘点一下，并且在最后为大家介绍一下如何预防脑梗。
(脑梗死患者的大脑)
1.过量摄入脂肪和肥胖的人容易脑梗，建议减肥
美国有一项研究，对人进行了长达20年的跟踪研究，发现，肥胖是造成脑梗死的一个重要危险因素。尤其是腹型肥胖者，脑梗死发生的概率更大!
脂肪摄入是罪魁祸首，因此要适量减少脂肪摄入，加强体育锻炼。如果体重肥胖了，建议采用快走的方式减肥，效果明显，而且不伤膝盖。
2.经常吃红肉(如猪肉)的人容易脑梗，建议采用更为健康的地中海饮食
有多项研究证明，使用猪油和经常吃猪肉的人容易发生脑梗，这也解释了为什么东亚国家脑梗发生率在全球较高的一个原因，主要以猪肉为主要蛋白质来源。
营养专家的建议是采用地中海饮食，地中海地区的人心脑血管病发病率较低，与他们的饮食结构有很大关系。
地中海饮食的特点是使用橄榄油、饮食清淡，肉类以鱼肉为主，可以有效降低脑梗发生风险。
现在我自己就是改吃橄榄油了。
3.盐分摄入过多也是导致脑梗塞的危险因素，每日摄入盐分应该小于5g
盐分过多是导致高血压等心血管疾病的重要原因，血管不好，是导致脑梗的根本原因。根据调查，我国国人每天消耗的盐约9.6g，远远超过健康标准。
我们应该要控制盐分的摄入，当然，盐是人类维持生命必须的一种物质，不能不吃盐!每天的摄入量是小于5g，只要没有超过5g，都是可以的
4.抽烟的人容易脑梗，戒烟百利无一害
抽烟的危害我已经提过很多次了，抽烟直接导致血管收缩，血管壁活性下降，导致血管弹性下降、痉挛，影响大脑的血液供应
抽烟这个没的说，戒了吧，对自己和家人都好，如果实在戒不了，那就做到不要在家里面或者公共场合抽烟。别把自己孩子和老婆坑了。
5.生活不规律，熬夜的人容易脑梗和猝死，建议好好规律生活
我前面已经提到过，熬夜会导致机体处于“应激状态”，长期的应激状态会导致糖皮质激素合成增加。熬夜等于吃激素，激素怕不怕，很多人都怕吃激素，殊不知熬夜就等于吃激素。
6.抑郁、压力大也是导致脑梗死的一个危险因素。
7.除了上述原因以外，高血压、糖尿病、房颤病人发生脑梗的概率也高。主要就是要积极治疗这些疾病。
希望大家好好关爱自己和自己的家人，健健康康生活一百年。欢迎大家讨论，补充不足。
