北京中科皮肤病医院 http://m.39.net/pf/bdfyy/bdfzj/
昼短摒弃烦忧事，夜常相伴欢乐声。
小饺暖尽心头寒，更胜金银百十千。
——乔金龙《冬至到》
明日就是冬至了。这是北半球白天最短、黑夜最长的一天，它就像一个转折点，从这一天起，黑夜渐短，白昼渐长。
冬至过后，气温往往大幅下降，冬天最冷的时候也就到了。不过冬至后，阳气缓缓回升，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。
所以冬至，也代表了新生命的开始。
冬至习俗知多少
在古代，冬至的重要程度，并不亚于新年。在民间广泛流传着“冬至大如年”的说法，意思是说，冬至的礼俗和过新年是相差无几的。在这天，北方大部分地区有吃饺子、馄饨的习俗，而南方则吃米丸、团子、汤圆。
因为冬至日阴阳争，阴穷而阳萌。人们用吃饺子表达对一年农事活动的庆贺，也表达对来年五谷丰登的期盼。南方吃的米丸、汤圆等，则象征太阳，寄托了人们对新生的期盼。
三九补一冬，来年无病痛
冬至是三九天的开始，冬令进补常选择于冬至日开始，并在之后的三九天中持续。
可以多吃以下食物。
温补类：如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等，可配枸杞、马蹄、甘蔗等一起煮，具有一定的养阴功效。
平补类：如莲子、芡实、赤豆、大枣、银耳、猪肝等，既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。
滋补类：如木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、甲鱼、鲍鱼等，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。
注意：天寒地冻，吃饭的时候宜少而缓，少量多餐，在保证营养的同时，又不伤脾胃。
冬至养生藏阳气，重点在“躲”
冬天阳气藏得好，春天人体才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，要学会“躲”，才能保护好体内微弱的阳气。具体体现在以下几点。
1、饮食上：躲暴饮暴食
如今正值岁末年初，很快就会迎来元旦，这期间大家一般聚会比较多，切记不要暴饮暴食。因为此时阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。
2、起居上：躲寒冷
冬至时节，人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭。
3、运动上：躲大汗
中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动或大量出汗。
4、情绪上：躲是非
冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，尽量躲是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病了。
补阳气小妙招
1、晒后背，补阳气
天下第一补阳品是太阳！万物生长靠太阳，尤其是在冬天，想要补充人体的阳气，最简单的方法就是——晒太阳。但需要注意的是，能有效补阳的方式是晒背部。
因为背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。
方法：可以在中午，找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都会很温暖。
2、搓后腰，养阳气
腰眼为经外奇穴，平时用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，且男女都适用。
方法：双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50~遍。
冬至三九贴正当时
冬病夏治没赶上？冬病冬治别再错过！三九贴已经开始啦！三九贴“三九贴”利用药物渗透皮肤，贴敷穴位，能温阳益气、健脾补肾益肺、祛风散寒、通经活络止咳，将平衡人体阴阳与四季气候特点有机结合，起到事半功倍之效。而且也会对夏季“三伏贴”的疗效起到加强和巩固的作用。
元=元（限前名）
包含项目：三九贴全程贴敷（原价元）
火龙灸一次（价值元）
三九贴
贴敷地点：孟州二院3号楼2楼中医馆
预约--
冬季用药物敷贴穴位不仅能巩固夏日“冬病夏治”敷贴的效果,还能控制疾病的发作，达到冬夏皆治，使患者获得更理想的疗效。
主治范围
1、哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、体弱易感冒着、慢性阻塞性肺病、鼻窦炎、慢性咽炎、小儿支气管哮喘及风湿病、颈肩腰腿痛、虚寒型胃痛等中医辨证属阳虚和寒湿为主，或寒湿杂以寒为主的患者。
2、亚健康人群：长期怕冷、怕风、平素体虚易感冒或冬季反复感冒的虚寒体质免疫力低下者。
三九贴贴敷时间
预贴：年12月12日——12月21日
一九贴：年12月22日——12月30日
二九贴：年12月31日——年1月8日
三九贴：年1月9日——1月17日
加强贴：年1月18日——1月27日
注意事项1、贴敷期间，慎食辛辣、海鲜、羊肉、蘑菇等发物；忌烟、酒、生冷、油腻之品；
2、贴敷当天不能洗澡、游泳，贴敷部位不能沾水，注意皮肤清洁。
3．贴敷后局部皮肤往往有痒、热、微痛感觉，甚至少数病人局部可出现水泡，或在皮肤上留下中药色素的沉着，或局部皮肤微红、轻度搔痒均为正常反应，不影响疗效。
4.患有严重湿疹、接触性皮炎等皮肤病疾患，或皮肤有破损，或对贴敷药物过敏者，不宜敷贴。
5.孕妇不能贴敷；成人以及小儿发热状态下不可以贴敷，退热后可以。
冬至艾灸正当时
冬至适合艾灸神阙穴，可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病哦！
在中医外养法中，艾灸补阳在冬季也是尤为重要的。天气转凉，人体的阳气也顺应季节的变化而潜藏于内，养生保健也要注意护好阳气，越早通过艾灸调理阳气，扶正祛邪，越会起到补益强身、提高免疫力的作用，让您这个冬天可以在温暖中过去。
火龙灸
火龙灸的功效:
一、温：以火攻邪，祛寒、散滞，促进血液循环；
二、通：通经活络，打通经络；改善心脑供血；
三、调：平衡脏腑气机，调节神经机能，暖宫调经；
四、补：挟正去邪，补益强身，激活免疫系统功能。
注意：1、灸时要避风寒，戒生冷和油腻；2、刚吃完饭或空腹不宜灸脐；3、实热证、阴虚发热者不宜艾灸；4、孕妇不能灸。
冬至养生食谱推荐
1、羊肉萝卜饺子
功效：
对虚寒病症大有裨益。
2、西红柿土豆炖牛腩
功效：
健中、和胃。
3、滋补羊肉汤
功效：
温阳散寒，补益气血。
4、香菇栗子鸡
功效：
补气血，提高免疫力。
冬至养生，你学会了吗？分享给亲友，一起享健康吧！
宋曾副主任河南省中西医糖尿病专业委员会委员，焦作市物理与康复专业委员会委员，焦作市中医康复专业委员会委员。孟州市武术运动协会副秘书长。从事临床中医25年，擅长中医辨证施治，对症用药，擅长中医治疗脑血管病，心脏病，胃病，肝病及各种肾病，肾病综合征，糖尿病，甲状腺疾病等内科疑难疾病，手法复位配合针灸，介入治疗颈肩腰腿痛，风湿，类风湿关节炎有特效，每年诊治病人人次以上，深受患者好评。
孟州二院中医馆
孟州二院中医馆，（亚健康治疗中心），围绕着“未病先防，既病防变，瘥后防复”的治未病健康管理理念，开展了全民健康管理服务。
◆◆中医馆简介◆◆中医馆（亚健康治疗中心），传承中医文化，充分发挥中医特色，针对亚健康人群、慢病高危人群，开展了家庭医生签约服务、中医体质评估、各类疼痛治疗、亚健康风险评估、健康咨询及指导、慢性病健康管理、老年病管理、偏颇体质调理及心理咨询等项目，实施中医中药、传统外治法、中医养生操等综合调理干预手段。
中医馆治疗范围
颈椎病，腰椎间盘突出，落枕，失眠，便秘，面瘫，腰肌劳损、关节炎体寒，网球肘，足底痛，颈肩腰腿疼等各类疼痛，亚健康人群的体质调理；
中医馆开展项目
中医体质评估，针灸，推拿，艾灸，中药熏蒸，平衡火罐，穴位注射，穴位贴敷，牵引，干扰电，中药封包，中医定向透药治疗、刮痧，耳穴压豆、体外冲击波治疗仪，肠道水疗。
孟州二院中医馆以“修身、养心、健康、中医道”的理念，致力于“提高人类生命质量”的健康事业，立志让中医馆成为“医术精、服务好、患者满意”的中医馆。
联系方式
孟州二院
转载请注明地址:http://www.jhmqc.com/zlbdf/17775.html
