什么妙药能治病？什么医疗能治百病？叶梁老师告诉，不得病是最好的妙药，不得病能治百病。
怎么不得病？就是要尽早养成良好的生活习惯。现代化卫生条件好了，营养摄入丰富了，寿命长了，想要健康长寿，无疾而终，只有一条路可走，就是学会和养成良好的健康的生活习惯。
“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，再加上“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守”，病怎么会来呢？
祖宗的智慧，比天天吃药打针，然后自己糟蹋身体，瞎吃瞎喝，要高明的不是一点半点。
不得病，治未病，防欲病，这看似和我们吃喝拉撒睡、动静思欲情这些日常生活有密切关系，没有高科技的药物来得科学，但不得病，比得病后的治疗和抢救，哪个更科学呢？
医学科学研究是为了治病救人，如果你非要把自己当成吃药打针的小白鼠，接受科学研究的成果，成为医药的拥趸者，你可以选择任性的生活下去，直到有一天，医院，面对各种各样复杂的高科技治疗。
如何养成健康生活的习惯，先从吃、喝、拉、撒、睡入手，然后才是更高一层的动、静、思、欲、情的修炼。我们先说吃，吃的公式非常重要，健康饮食＝多样性营养素含量高＋热量（碳水化合物和脂肪）不超。
第一营养素，蛋白质；第二营养素，维生素；第三营养素，矿物质；第四营养素，膳食纤维素；第五营养素，不饱和脂肪酸；第六营养素，水。
碳水化合物和饱和脂肪酸还有食物油，虽然也是营养的一部分，但太容易吃多了，是我们发胖和三高的主要饮食因素。
我们说了人要健康，首先要有一个健康的生活习惯，也就是我们说的健康的生活方式，涉及到很多方面，在这里我们只讲几方面，哪几方面呢？
一个是吃，一个是喝、拉、撒、睡。我们后面还会围绕着动、静、思、欲、情等等方面来说，今天主要围绕着吃、喝、拉、撒、睡，这些最简单的生活习惯和生活方式来说。
我们先从最简单的睡说起，睡觉非常重要，要做到早起早睡，我们很多人有很坏的习惯，就是熬夜。熬夜对我们的身体非常不好，特别是对糖尿病人来说，熬夜对血糖的控制非常不利。
因为熬夜会导致很多升糖激素的分泌，熬夜会对我们身体产生很强的胰岛素抵抗。所以，如果你是个糖尿病人，或者你是个健康人，你想避免得糖尿病，首先一点，要学会不熬夜。
那每天几点钟睡觉比较好呢？10点半以前。如果早上起的比较早，我们争取在9点半之前就上床睡觉。因为像我，我一般是五点前后会醒，那怎么办呢？
我一般是最晚不能到10点半，必须在10点半之前睡着了。所以10点半以后，如果你给我发哪个医院看白癜风较好治白癜风最好的医院
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